Mazāk ēd, vairāk smejies! Ieteikumi ilgākai jaunībai

Vecuma tuvošanās ir tā problēma, kas apvieno visus bez izņēmuma – gan veselos, gan sasirgušos. Taču izrādās, arī šajā jomā var veikt dažu labu profilakses pasākumu.

Pēc zinātnieku veiktajiem kompleksajiem pētījumiem, japāņu žurnāli ir apkopojuši visus padomus, kas adresēti cilvēkiem, kuri vēlas ne tikai ilgi dzīvot, bet arī saglabāt veselību un mundru garu.

Jāēd dārzeņi. Katru dienu nepieciešams apēst kaut nedaudz svaigu dārzeņu un augļu. Visveselīgākie ir koši zaļie un spilgti oranžie dārzeņi (salāti, spināti, zaļumi, burkāni u.c.).

Tauki no taukiem atšķiras. Tauki organismam ir nepieciešami, īpaši gados vecākiem cilvēkiem. Jautājums tikai – kuri konkrēti. Saulespuķu un olīvu eļļa satur vērtīgas skābes, kas nepieciešamas mūža ilguma palielināšanai. Pilnīgi pietiks, ja vienu vai otru lieto pa tējkarotei dienā. Toties sviests jāliek aiz atslēgas. Bet sieru un gaļu drīkst lietot uzturā, tikai – minimāli.

Lai lasītu rakstu tālāk, šķiriet nākamo lapu!